Если в баню пришлось идти без товарища или подруги и некому похлестать веничком спину, ничего страшного, попариться можно и самостоятельно.
Сначала нужно лечь на спину и выбрать удобное положение, согнув слегка ноги в коленях. Если температура воздуха в парилке высокая начинаем медленно поглаживать веником сначала передние, затем задние части ног, двигаясь от стоп до таза. При недостаточной температуре, веником следует работать энергичней, часто отрывая его от тела и как веером нагнетать горячий пар.
Далее, поглаживающими движениями следует перемещать веник от бёдер к животу, груди и бокам, несколько раз повторяя этот маршрут. После поглаживания вдоль туловища нужно пройтись веничком снизу вверх и поперёк тела.
Затем поднимаем руки и от кисти до плеча начинаем проводить веником с внутренней и наружной стороны рук. Потом повернувшись набок, нужно медленно поводить веником по одной части спины, и перевернувшись на другой бок – по второй. Попарив спину, следует сесть и обработать плечи и шею.
Помассировав веником все части тела можно выйти из парилки и отдохнуть. Во второй заход в парную нужно проделывать те же приёмы и в таком же положении только жёстче и энергичнее – похлёстыванием и постёгиванием себя веником. Особенно следует уделить внимание проблемным зонам тела, которые часто подвергаются физическим нагрузкам и болят: коленные суставы, поясница, ноги и кисти рук. Главное, не переусердствовать и прислушиваться к своему организму. Хорошее настроение, отличный аппетит и крепкий сон – это признаки успешно проведённых банных процедур.
Конечно, париться вдвоём удобней, но руководствуясь вышеизложенными рекомендациями вполне можно обойтись и без помощника, тем более что самомассаж с веником является неплохой нагрузкой для быстрого избавления от лишнего веса.