В помещении с высокой температурой человеческий организм подвержен интенсивному потоотделению и теряет значительное количество влаги. Для её восполнения необходимо выпивать не менее четырёх кружек жидкости.
Классическими напитками для бани и сауны считаются чай, минеральная вода и натуральные соки. Для успокоения лучше пить зелёный чай с травами. При простудных заболеваниях эффективность парилки усилится, если выпить кружку липового чая. Липа способствует выводу вредных токсинов из организма вместе с потом. Напитки нужно пить медленно, маленькими глотками.
Для повышения иммунитета полезно пить настои из лекарственных трав. Для таких настоев отлично подходят листья земляники, смородины, черники, мяты. А также соцветия зверобоя, ромашки, плоды шиповника. Хорошо если заваренные травы заранее залить в термос и дать некоторое время настояться.
Любителям прохладных напитков необходимо знать, что для снятия жажды это не самый лучший вариант, потому что холодная минеральная вода, например, почти не понижает температуру тела и провоцирует заболевание горла. Такую воду можно пить только подготовленным людям и мелкими глотками.
Принято считать, что здоровому человеку в малых дозах алкоголь не вреден, а даже полезен. Расширяются сосуды, стимулируется кровообращение. Но практика показывает, что малых доз не бывает, поэтому вывод однозначен – в парилке следует воздержаться от спиртных напитков. Пьяный человек не контролирует температуру своего тела и не может рассчитать свои возможности. Происходит двойная нагрузка на сердце, печень, почки, что может привести к печальному исходу. Для получения максимального оздоровительного эффекта после посещения бани употреблять спиртные напитки не рекомендуется.
