Перед банными процедурами следует подготовить свой организм к резким перепадам температуры воздуха. Тело должно равномерно прогреваться, а организм – акклиматизироваться. Это так же как разминаются спортсмены перед тренировкой или соревнованиями. Нельзя сразу заходить в парилку, нужно сначала посидеть в тёплом предбаннике, выпить согревающего чая, принять душ и только тогда заходить в парное помещение. Первый заход должен быть коротким, сидеть или лежать лучше всего на первой или второй полке, после чего следует выйти из парилки и непременно отдохнуть. Отдых после парилки обязателен, потому что организм в условиях высоких температур подвергается определённым физическим нагрузкам – учащается сердцебиение, начинается обильное потоотделение, увеличивается внутривенный кровоток. Для того чтобы организм без труда перенёс нагрузки ему требуется энергия, поэтому за два-три часа перед посещением бани рекомендуется покушать, но не переедать и не употреблять жирную пищу. Конкретных временных рамок для посещения парной нет, есть только примерные цифры – 15-20 минут. Но все люди разные и со своим потенциалом – одни могут находиться в парилке довольно продолжительное время, а другим и 5 минут много. Поэтому не стоит равняться на более крепкого соседа по банной полке, а лучше прислушиваться к своему организму, который всегда подскажет, когда нужно покинуть жаркое помещение.
В предбаннике следует оставлять серьги, кольца, цепочки, браслеты, очки, контактные линзы и часы. Все эти украшения быстро нагреваются в жарком помещении и могут спровоцировать сильные ожоги на теле, а контактные линзы попросту выйдут из строя.
Также следует остерегаться образовавшегося при подливании воды на каменку пара, так как первый пар может обжечь руки. Во избежание этого нужно использовать ковшик с длинной ручкой и рукавицы. Не рекомендуется залезать на полку вблизи печки, потому что можно случайно коснуться её раскалённой стенки, или, поскользнувшись на мокром полу удариться об неё.
Если соблюдать в бане все меры предосторожности и использовать нужные банные аксессуары – шапочку, тапки, рукавички, полотенца, коврики и деревянные ёмкости процедуры в бане принесут только пользу и оставят хорошие воспоминания.
