Физические занятия в тренажёрном зале оказывают на организм значительную нагрузку. Поэтому перед тренировкой во избежание обезвоживания находиться в парной нужно недолго и при невысокой температуре воздуха. Потому что слишком жаркий пар насытит тело лишней температурой, а это негативно скажется на теплообменном процессе во время занятия спортом.
Эффективное влияние на организм оказывает посещение сауны после занятий в тренажёрном зале. Физические нагрузки вызывают токсические накопления в разогретых суставах и мышцах, а после окончания занятий тело остывает, и все вредные вещества переходят из мышц и суставов в кровь, после чего с помощью усиленной работы почек выходят из организма через потовые железы естественным путём. Банные процедуры благодаря усиленному потоотделению облегчают работу почек и способствуют гораздо большему выводу метаболических отходов из организма. В процессе потоотделения организм покидает и молочная кислота, которая вызывает боли в мышцах, так называемую крепатуру. Тепло сауны помогает расслабиться и возобновить силы, равномерно растекаясь по всему телу. Также в сауне продолжается эффект занятий в тренажёрном зале, потому что частота биения сердца практически не изменяется.
Спортсменам, занимающимся бодибилдингом, посещения сауны после тренировок не рекомендуются, или, по крайней мере, они должны быть непродолжительными. Это объясняется тем, что обильное потоотделение значительно снижает скорость наращивания мышц, поэтому желание принять процедуры в сауне после физических нагрузок следует обсудить со спортсменами-профессионалами.
Посещение сауны после интенсивного занятия спортом полезно подавляющему большинству спортсменов, и лучше не спеша насладиться банным паром по окончании тренировок, чем перед ними.
