Бывает так, что человек считает себя опытным банщиком, виртуозно владеет банным веником, профессионально растапливает печь, и даже выйдя из парилки, обливается холодной водой. Но в морозный денёк окунуться в ледяную прорубь не каждый сможет, да и без соответствующей тренировки этого делать не стоит. Не подготовленному парильщику резкий перепад температурного режима может только навредить. Но при желании можно подготовить свой организм к экстремальному закаливанию, конечно, если позволяет здоровье и имеется одобрение доктора.
Начинать закаливание надо в холодное время года, поздней осенью. Хорошо напарившись и выйдя из парилки нужно представить себе, что на улице лежит снег, морозная погода и очень холодно. С этими мыслями несколько раз обливаемся сначала тёплой водой, а затем ненадолго становимся под холодный душ. Эти процедуры подготовят сосуды к влиянию холодного воздуха на организм.
Далее, можно начинать закаливание с помощью воздушных ванн. Проводить такие процедуры нужно не спеша, постепенно изменяя температурный режим от высокого до низкого. Во время закаливания холодным воздухом организм насыщается отрицательными ионами, которые жизненно необходимы для здоровья человека. Но следует помнить, что процедура закаливания не должна быть продолжительной!
Через некоторое время, подготовив организм к низким температурам путём воздушных ванн и кратковременных обливаний холодной водой, зимой, после парилки, можно попробовать окунуться в прорубь, но не сразу, а постепенно охладив своё тело. Выйдя из воды необходимо надеть махровый халат или обернуться в махровое полотенце. Начавшееся потоотделение будет выводить из организма различного рода шлаки и токсины. Употреблять перед погружением в прорубь спиртные напитки категорически запрещено! Это непременно приведёт к дополнительной нагрузке на сердце и переохлаждению организма.
